Mariana Fulfaro Terapeuta Ocupacional

A segurança de quem trabalha na construção civil é assunto sério, pois essa é uma das áreas em que os trabalhadores mais se acidentam.

A falta de qualificação profissional e de equipamentos de proteção individual, as elevadas cargas horárias de trabalho e a falta de investimento por parte das empresas contribuem para que acidentes ocorram.

Dependendo do acidente o funcionário pode sofrer amputação de alguma parte de seu corpo, perder algum movimento ou até mesmo morrer. Mas independente da lesão, essa pessoa pode desenvolver problemas de ordem mental, como depressão, dificuldade em se relacionar e medo de voltar ao trabalho ou para outras atividades de sua rotina.

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Um assunto que vira e mexe aparece aqui no blog é acidentes com idosos. Além de alguns textos com dicas, como o “Como prevenir quedas” e o “Orientações de Terapia Ocupacional para prevenir quedas de idosos“, já coloquei também trabalhos que apresentei em congresso.

Há alguns dias, dei uma entrevista (para conferí-la na íntegra clique aqui) sobre isso para a Revista do Crefito – Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional – e foi feita uma super ilustração mostrando pequenas coisas que podemos fazer em casa para torná-la mais segura.

O resultado vocês podem conferir abaixo clicando sobre a matéria!

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Se você já leu o post sobre como fazer alongamentos, chegou a hora de colocá-los em prática!

Separei alguns exemplos para as pessoas que passam a maior parte do tempo em frente ao computador.

Os desenhos mostram todos os movimentos, direitinho. Contudo, lembrem-se de fazê-los com calma e sentir o alongamento, e nunca dor!

Ah, e nada de ficar forçando o movimento, tá? O segredo é fazer esticar e ficar parado. Nada de fazer vai-e-vem com o músculo.

Quem tiver alguma dúvida, ou que quiser dar alguma sugestão, é só escrever!

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Vendo a repercussão de alguns textos do blog sobre tendinite, como o “Programas de computador para tendinite”, o “Como tratar tendinite?” e o “Computadores e nossos punhos”, vi que  passou da hora de falar sobre como alongar corretamente.

Alongar antes de fazer alguma atividade ou esforço físico é importante, pois avisa nosso corpo que iremos começar a usá-lo. O alogamento também é essencial para quem tem tendinite, já que deixa o corpo relaxado e os movimentos mais soltos, ajudando a prevenir lesões.

Encontramos um bom exemplo disso nos gatos e cachorros. Preste atenção nesses bichos, quando eles acordam a primeira coisa que fazem é dar aquela estendida gostosa, como na foto.

Sempre ao acordar os gatos preparam seus músculos para as atividades

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Atualmente, muito tem se falado em adoecimento no trabalho e no alto número de funcionários que se afastam dele por esse motivo.

Em 2008, a Organização Internacional do Trabalho estimou que o número de trabalhadores afastados devido a novos casos de doenças ocupacionais, como tendinites e hérnias de disco, era de 160 milhões. Contudo, além das já conhecidas LER/DORT, também é possível desenvolver problemas ligados à saúde mental.

O trabalho tem papel central na constituição da identidade individual e possui implicação direta nas diversas formas de inserção social dos indivíduos. Ele pode ser visto como fundamental na constituição das redes de relações sociais e trocas afetivas e econômicas, base da vida cotidiana das pessoas.

Quando algo vai mal nesse campo as conseqüências podem ser sérias, pois se inicia um ciclo vicioso de sofrimento, que se reflete diretamente em outras áreas, como o relacionamento com a família e amigos, e, principalmente, na saúde.

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Passar horas a fio no computador, seja trabalhando, estudando ou fazendo sei lá o que não é bom. Mas quem nunca teve uma dorzinha nas mãos, nos braços ou nos ombros, e que mesmo assim continuou lá, irredutível, que atire a primeira pedra.

É possível enumerar uma série de problemas que os especialistas afirmam que esse hábito traz, como a famosa tendinite. E nesse, e em todos os outros casos, a melhor coisa a fazer é prevenir.

Não custa nada parar um pouco, alongar ou levantar para pegar água. Mas isso dá uma preguiça, né?

Por isso trouxe para vocês dois programas de computador, ou softwares, que funcionam como um despertador. Eles dão um aviso quando chega a hora da pausa e sugerem alguns alongamentos. Abaixo coloquei algumas fotos e um resuminho sobre cada um.

O detalhe é que eles são super fáceis de instalar.

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Um trabalho importante que faço no Hospital do Servidor é ensinar meus pacientes a proteger suas articulações, e a economizar energia – essas são aliás, especialidades exclusivas dos terapeutas ocupacionais. E não tem nada a ver com ficar menos tempo no chuveiro, não. A energia que os pacientes precisam economizar é a energia do corpo, de articulações lesionadas, de músculos cansados.

Separei aqui três exemplos que fazem parte do dia-a-dia de quase todo mundo. São esforços desnecessários e perigosos ao nosso corpo. Felizmente, corrigi-los é muito fácil. Veja só:

Maçanetas

As maçanetas redondas costumam exigir um grande esforço dos dedos em uma posição nada confortável. A energia usada ali pode ser economizada se for usada uma fechadura comprida, que é mais fácil de abrir.

Torneiras

Problema semelhante ocorre com as torneiras de misturador (aquela parte que a gente gira) redondo. Se alguém fechar a torneira com muita força, coitadas das articulações de quem for tentar abrir! O problema se resolve trocando o misturador por um comprido ou em formato de cruz.

Roupa torcida

Torcer roupa pode ser uma atividade perigosa para quem tem algum problema nas mãos ou nos braços, como artrite reumatóide ou tendinite. E quem não tem problemas, quando torce a roupa com muita força, é um forte candidato a vir a ter. Minha dica é que a roupa seja presa na torneira e depois torcida. Isso reduz muito o esforço, economiza energia.

A grande maioria das pessoas precisa cumprir metas no trabalho, independente da profissão.

As atividades variam: escrever textos, atender pacientes, soldar canos, fazer limpeza, etc. Mas todas tem em comum a pressão para cumprir metas, seja do chefe ou de nós mesmos.

O problema surge quando as exigências são maiores do que as que o nosso corpo suporta e, simplesmente, não podemos parar. Afinal, no fim do mês o aluguel estará lá.

A animação abaixo mostra os resultados da sobrecarga de trabalho no nosso corpo, e sua reação em cadeia. Será que podemos ter controle sobre o quanto trabalhamos? Trabalhamos para viver ou vivemos para trabalhar?

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Você já viu o cabo do ferro de passar roupas aberto? Ou de alguma extensão? Dentro deles há uma porção de fios finos e flexíveis.

Ao usar um eletrodoméstico, é preciso tomar uma série de precauções para não danificar esses cabos, como não deixá-los rigidamente dobrados e prestar atenção na posição do fio que sai do plugue.

O nosso punho pode ser comparado a esses cabos. Ele também é recheado por uma série de “fios” – artérias, veias, ossos, tendões e nervos -, e tudo tem que passar livremente dentro dele. E, assim como no cabo, quando o deixamos dobrado por muito tempo ou o sobrecarregamos, suas estruturas internas são prejudicadas.

Na ilustração abaixo é possível enxergar direitinho o punho por dentro. Podemos ver as estruturas que o compõem, e perceber que tudo lá dentro está cuidadosamente encaixado.

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Depois do almoço – bem na hora daquela embriaguez de sono – ou quando você está terminando algo importante, sempre vem alguém chamar a sua atenção com relação à postura no computador. Ah, e todos têm uma história de algum parente, do vizinho ou do papagaio para justificar o pitaco.

Das duas uma: ou você se arruma rapidinho e pensa que deveria sentar direito, ou manda um sorriso amarelado e pensa “ai que saco, bem agora!”.

É comum as pessoas bem-intencionadas reproduzirem tudo o que ouvem a respeito de saúde. Acho, sinceramente, que não há nenhum mal nisso. O problema é que nem sempre essas informações são confiáveis.

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