Como tratar tendinite?
Depois do sucesso da entrevista sobre como alimentar idosos acamados, o nosso tema agora é tendinite. Para falar sobre esse assunto, convidei um grande especialista, o Dr. Marcos Britto da Silva, médico ortopedista e professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Mariana Fulfaro РO que ̩ a tendinite?
Marcos Britto da Silva РPara entendermos a tendinite, precisamos saber o que ̩ o tenḍo.
O tendão é a estrutura que liga os músculos aos ossos. Quando contraÃmos a musculatura, o tendão faz com que o osso se movimente.
A tendinite nada mais é do que uma inflamação no tendão, que geralmente é causada pelo atrito entre o tendão e as estruturas ao seu redor.
Mas como ocorre esse atrito? E o que fazer para diminuÃ-lo?
Dr. Marcos Britto da Silva é ortopedista e professor da Universidade Federal do Rio de Janeiro
Vamos imaginar que o tendão é uma corda e o osso é um balde. Imaginemos agora que a corda está amarrada ao balde, e que quando puxamos a corda o balde se movimenta.
Suponhamos que você está em cima de uma casa puxando o balde para o telhado. Quando puxamos o balde várias vezes a corda começa a ficar gasta e com o passar dos dias ela pode esgarçar ou até mesmo romper.
Para reduzir esse desgaste causado pelo atrito, a corda desliza dentro de uma membrana que a envolve, chamada peritendão. Dentro do peritendão existe ainda uma fina lâmina de lÃquido que proporciona a diminuição do atrito.
Se, para puxar o balde, colocarmos uma roldana na borda da laje, o desgaste na corda será menor. Essa roldana faz o mesmo papel da peritendão.
Outra maneira de evitar o atrito entre a borda da laje e a corda é projetar o nosso corpo para fora e puxar o balde sem que a corda encoste na borda do telhado.
Da mesma forma podemos mudar a posição da mão para diminuir o atrito e evitar a tendinite no punho. A tendinite pode ser provocada por movimentos repetitivos ou agudamente por um trauma.
Como saber se uma dor que estamos sentindo no punho, por exemplo, é tendinite?
O paciente deve desconfiar de tendinite quando sente dores durante o movimento ou ao segurar objetos. As tendinites podem ocorrer também nos membros inferiores, como nas mulheres que usam sandálias amarradas nos tornozelos e que podem apresentar tendinite nos tendões responsáveis por levantar os dedos.
Anatomicamente falando, como o uso dos computadores favorece o aparecimento da tendinite?
O ato de digitar é um movimento repetitivo (puxamos o balde para o telhado centenas de vezes). O posicionamento adequado das mãos, punhos, cotovelos e ombros diminui o atrito entre os tendões e as estruturas ao seu redor (como quando puxamos o balde com o corpo para fora, evitando o atrito entre a corda e a borda da laje).
Usar o computador por si só não provoca diretamente a tendinite, porém o uso excessivo e em posições incorretas podem ser um fator coadjuvante para seu aparecimento.
O que pode acontecer quando não se faz o tratamento correto?
A tendinite sem o tratamento correto pode levar a dor crônica e a ruptura dos tendões.
O que você acha do tratamento concomitante de anti-inflamatórios, terapia ocupacional e fisioterapia para a tendinite?
O tratamento concomitante é viável, porém, prefiro o tratamento sequencial. Na tendinite o fator mais importante é a reeducação postural na execução das atividades que levaram à tendinite.
No cotovelo devemos priorizar também o alongamento e no ombro devemos fazer um reforço muscular para diminuir o impacto que ocorre durante os movimentos.
O tratamento deve ser individualizado, caso a caso, de acordo com os fatores envolvidos na gênese do problema. Anti-inflamatórios usados cronicamente podem levar a uma série de complicações e não devem ser tomados sem orientação médica.
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maio 30, 2010
Tags: Prevenção, Tendinite Posted in: Dicas de Saúde, Entrevistas, Ortopedia
Muito pertinente seu artigo.Parabéns.
Bjos
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Mariana Fulfaro Respondeu:
maio 30th, 2010 at 21:37
Obrigada pela visita e pelo comentário, Cecilia!
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Rodrigo Respondeu:
agosto 9th, 2010 at 21:49
Ola
Mariana, estive olhando o seu depoimento de como tratar uma tendinite.
Meu nome é Rodrigo, tenho 34 anos e ja tenh a tendinite ha uns 15 anos .
Ela não chega a ser muito forte ao extremo ao ponto de não conseguir tirar uma camisa ou segurar algum objeto. Mais ela é uma dor cronica, que se eu ficar tocando um violão por muito tempo o meu ombro do lado direito ja começa a doer.
Eu ja fiz fisioterapia e acupuntura por um tempo, mais a dor voltou novamente.
Atualmente eu estou fazendo uma academia por uma recomendação de um amigo que é formado em educação fisica e me disse para fazer uma academia pra ver se fortaleço um pouco a musculatura do corpo e tentar minimizar a dor.
Sera Mariana que seria o melhor metodo a ser aplicado.
Ja estou ha 4 meses na academia e a dor ainda não sumiu.
Gostaria de uma indicação sua.
Grato.
Att.
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gostewi muito principalmente quando fala do tratamento sequencial, ainda prefiro
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Mariana Fulfaro Respondeu:
maio 30th, 2010 at 21:42
Se você é da turma que prefere tratamento conservador, em breve falarei aqui das técnicas de conservação de energia orientadas pelos terapeutas ocupacionais e que ajudam muitÃssimo no tratamento da tendinite! Obrigada pela visita!
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Muito esclarecedor. Gostei muito das comparações.
Parabéns, como sempre!
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Mariana Fulfaro Respondeu:
maio 30th, 2010 at 21:44
Maluuu, mas você já é expert no assunto! Acho que você deveria dar um depoimento pra gente, isso sim! rsrsrs
Bjus
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Malu Motta Respondeu:
maio 30th, 2010 at 21:59
é… expert mesmo! mas agora não sofro mais de tanta dor (em grande parte, graças a você!) aprendi a “carregar o balde” de maneira correta… e mais vazio…
mas achei perfeitas as comparaçõs que ele fez.
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Mariana Fulfaro Respondeu:
maio 30th, 2010 at 22:05
Isso porque você respeita seu corpo! Todos deverÃamos nos respeitar mais…
Em sua homenagem vou sair da frente do comp e vou preparar um capuccino! ;D
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Iberê Respondeu:
junho 2nd, 2010 at 21:10
Também gostei muito das comparações. Sempre imaginei meus tendões “tendinÃticos” como uma corda raspando na areia. E agora toda hora em que eu faço a corda “pegar” em algum lugar, mudo de posição, hehe!
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Mari é sempre muito esclarecedor quando o exemplo é simples e acessÃvel, adorei a reportagem. Beijos
Eli
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Oi Mari! Super pertinente sua reportagem. Sabe que essa semana um médico que trabalha comigo me pediu para avaliá-lo, pois está com tendinite de punho de tanto escrever? Acho que vale a pena falar um pouco sobre qualidade de vida no trabalho, para aqueles que dependem exclusivamente de algumas funções para exercerem suas funções. Sugestão, tá bom?
Um beijão pra vc!
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