Como prevenir quedas
Conforme vamos envelhecendo nosso corpo vai se transformando: os pêlos que nasceram na puberdade vão caindo, nossa pele que já teve muitas espinhas agora mostra manchas e rugas, e nossos dentes, assim como na infância, começam a cair novamente.
Eu não considero essas mudanças negativas, pois acho que elas apenas fazem parte do nosso ciclo vital, é natural.
Contudo, além das alterações visÃveis, existem também as que não vemos assim tão facilmente, e que podem ser causadas por problemas em alguma parte da nossa complexa estrutura, como a doença de Parkinson – no cérebro – e a osteoporose – nos ossos.
O que essas enfermidades têm em comum é o risco de queda. Quem tem Parkinson se movimenta mais lentamente, tem tremores, instabilidade postural e dificuldade para passar de um movimento para outro. Enquanto isso, uma pessoa com osteoporose tem os ossos mais frágeis, o que aumenta o perigo de fraturas.
Em ambos os casos medidas preventivas precisam ser tomadas, pois com a queda podem vir problemas mais sérios, como ferimentos importantes, os traumatismos e até mesmo a morte. Para evitar tudo isso, as mudanças devem começar em casa:
Adaptando o ambiente
Medidas preventivas e de segurança para evitar quedas em ambientes internos:
Em toda a casa
* Procure manter a casa sempre bem iluminada.
* Instale luz de vigÃlia no corredor – pequena lâmpada ligada na tomada.
* Mantenha os fios elétricos e extensões fora da área de circulação prendendo-os, por exemplo, nas paredes.
* Retire todos os tapetes dos cômodos. Caso isso não seja possÃvel, fixe antiderrapante neles.
* Deixe os ambientes com o mÃnimo de objetos possÃveis, assegurando dessa forma espaço livre para caminhar.
* Evite encerar o piso da casa.
* Evite deixar objetos soltos no chão.
* Fique atento aos animais domésticos, pois eles podem nos desequilibrar.
* Instale corrimão nos dois lados das escadas.
* Coloque faixa antiderrapante nos degraus.
* Coloque protetores nas quinas dos móveis.
* Evite prateleiras muito altas ou muito baixas.
* Organize sempre o quintal, evitando o acúmulo de folhas e flores úmidas no chão.
Sala
* Arrume os tacos soltos.
* Utilize cores claras nas paredes para aumentar a iluminação.
* Retire móveis que são um obstáculo à passagem.
* Prenda os móveis, como estantes e racks, na parede, assim eles poderão ser usados como apoio no caso de um escorregão.
Cozinha
* Coloque os objetos que são mais utilizados em locais de pouca altura e os pouco utilizados nos armários superiores.
* Evite subir em banquinhos e escadas.
* Instale o forno microondas em locais de fácil acesso, e nem muito baixo e nem muito alto.
Quarto
* Deixe sempre uma luminária na cabeceira da cama, caso queira levantar a noite.
* Procure utilizar uma cama com altura entre 55cm e 65cm, de forma que quando estiver sentado você consiga apoiar seus pés no chão.
* Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto, assim você poderá se sentar quando for colocar meias, sapatos e calças.
Banheiro
* Instale um assento elevador para vaso sanitário – suporte que aumenta a altura da privada.
* Utilize pisos antiderrapantes e deixe-os sempre secos.
* Coloque barras de apoio fixas ao lado do vaso sanitário e do box.
* Utilize sempre tapetes antiderrapantes e com ventosas.
Objetos pessoais
* Evite andar apenas de meias pela casa.
* Utilize calçados com sola antiderrapante.
* Prefira chinelos e sandálias com elásticos na parte traseira.
* Use uma bengala com ponta emborrachada, caso você sinta que seu equilÃbrio está ruim, e procure um médico rapidamente.
* Faça visitas periódicas ao oftalmologista, para saber se o grau de seus óculos estão corretos.
As adaptações no ambiente são muito eficazes para prevenir as quedas e tombos dos idosos. Avaliar quais são as melhores opções para transformar uma casa em um local seguro é uma das especialidades de um terapeuta ocupacional.
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abril 13, 2009
Tags: Idosos, Prevenção, Quedas Posted in: Dicas de Saúde, Geriatria
Adorei sua página…
Estou no 7º periodo de graduação T.O. UCG-Goiás
Grande abraço
Gracielly
Responder este comentário
Adoreei..
Estou no terceiro ano de enfermagem e começei fazer minha manografia sobre queda em idosos..
sua materia foi muito interessante para mim..
obrigada!!
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Seus textos estão sendo de grande importancia nesse momento qu estou atuando na SESQV. Secretaria Especial de Qualidade de vida do idoso da Prefeitura do Rio de Janeiro.
Obrigada.
Marli.
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